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Rouleau de massage crossfit et pilates

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Pourquoi utiliser un rouleau de massage

Les rouleaux en mousse sont des appareils d’exercice utilisés pour le massage et la remise en forme. Habituellement longs et cylindriques, ils se déclinent en de nombreuses formes, tailles et textures variées. Quand ils sont utilisés pour l’automassage, ils aident à détendre les zones tendues et douloureuses (appelées « trigger points ») et à accélérer la récupération musculaire. Ce processus de relâchement des muscles tendus et de relâchement de la tension est aussi appelé relâchement myofascial.

Comment utiliser un rouleau en mousse ?

Si une première séance d’utilisation d’un rouleau en mousse peut paraître un peu inconfortable, la technique devient beaucoup plus simple avec un peu de temps de pratique. Lorsque vous utilisez un rouleau en mousse pour masser les muscles fatigués et apaiser les tensions, il est important de rouler lentement et de faire pression directement sur la zone à traiter.

Pourquoi utiliser un foam roller ?

Les praticiens de la santé et les coachs connaissent depuis bien longtemps la multitude d’avantages du rouleau de mousse pour les patients en physiothérapie et les athlètes de haut niveau, mais les experts ont tout récemment appris combien ils peuvent être bénéfiques pour tous les autres. Que vous cherchiez à masser les muscles courbaturés ou à utiliser le rouleau dans le cadre d’une routine d’exercice, il peut vous procurera un certain nombre d’avantages pour votre santé.

Massage

Utiliser un rouleau en mousse pour l’auto-massage est un bon moyen de réduire les tensions musculaires et le stress dans tout le corps en aidant la circulation sanguine. Le fait de déployer les zones douloureuses aide à briser le fascia, le réseau de tissus qui relie les muscles, ce qui vous rend plus souple, augmente l’amplitude des mouvements et aide les muscles tendus à récupérer après une séance d’entraînement éprouvante. Ce processus de relâchement myofascial accélère aussi la récupération musculaire afin que vous puissiez être prêt pour votre nouvelle séance d’entraînement ou de compétition en un rien de temps.

Il y a plusieurs types de rouleaux de massage, et le choix dépend de votre préférence pour l’intensité du massage et des besoins individuels.

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