Rouleau de massage crossfit

Voici un rouleau de massage en mousse pour votre training de crossfit.

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Le crossfit est une pratique sportive complète dont la mode nous vient tout droit des USA. Ce sport se pratique dans différents types de training et travaille aussi bien le systeme cardio vasculaire, que la souplesse ou la force. Le but est de progresser dans toutes les disciplines, sans se spécialiser. Le débutant devra se faire encadrer par des coachs sportifs afin d’éviter les blessures courantes au dos ou aux jambes.
Cette activité physique est très intense, pour progresser son entrainement doit être fait de façon régulière au fil des semaines. Plusieurs axes sont à travailler : le cardio, la masse musculaire, la vitesse, la force, l’équilibre, l’endurance, etc …. Le training doit être pensé globalement.

crossfit

En théorie tout le monde peut pratiquer le crossfit. Mais après 40ans, il est obligatoire de passer des tests d’efforts complets chez votre médecin du sport. Cette pratique étant très intense, il faut faire très attention lors des premières séances et ne pas hésiter à consulter un spécialiste en cas de troubles.
Les bénéfices sont multiples : gains en force et endurance, perte de masse grasse, renforcement du systeme cardiaque. Sans parler de la sensation de bien être, et de confiance en soi.
La récupération physique passe par une bonne alimentation, des étirements et massage.

Une bonne hygiène de vie est indispensable à qui veut progresser en crossfit sans se blesser.

 

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